有头屑，怎么办？头皮屑一直困扰着一些人，怎么样去头屑？在日常注意头发护理外，必要的食疗对头皮屑也有很好的抑制作用，就让我们看看，吃什么食物能够抑制头皮屑吧~

 牛肉炒蛋

　　　我们可以从牛肉中摄取足够的锌，

每日建议份量：10小片牛肉(约28克)＋两只鸡蛋。

　　　最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。

　　　做法：

　　　1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。

　　　2、鸡蛋一个，敲壳搅打均匀

　　　3、炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。

蔬菜粥

　　　材料：菠菜50克、大米50克。

　　　做法：将菠菜洗净，煮去涩味，切段备用。再将白米淘净，放入锅内，加上适量的水熬至米熟汤稠，再将菠菜放入粥内，继续熬至粥成。空腹时服用，每日一次。

啤酒去头屑

　　　先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发露洗净。每天2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。绿豆薏米汤

　　　材料：薏米200克、绿豆50克

　　　做法：将薏米泡软、煮熟，再加上绿豆煮熟。

　　　洋葱治头屑

　　　将一个倒烂的洋葱头用干净的纱布包好，用它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止头痒又能去屑。

　　　除以上食物外，生蚝、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配他们，便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。